s aby brzuch

W duzym stopniu zamieszałem plan, duzo cwiczen zostało zmienione, aby jak mowiliscie zaanazowac gore pleców. Zamieszczam na dole trening FBW 4DNI REDU Subiektywne opinie? PON: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x10 2.Hiptrust 4x10 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10 4. Wyciskanie sztangielek 3x12 5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

[...] na razie na różnych dystansach ok 2 km, 4 km i 7 km w terenie w którym występują wzniesienia i daje się je odczuć. Za tydzień myśle nad interwałami. Dobrym pomysłem jest aby wykonywać je pod górkę? Pompki tak jak w armstrongu 3 seria na maksa z przerwą 3 min. Na brzuch robię [...]

[...] Jak uważacie czy jak będę na drążku podnosił się cały tydzień z obciążeniem to czy będą szybsze efekty w podciąganiu bez niego? I ćwiczyłbym np 2 tyg z i 1 tydzień bez, aby zobaczyć wyniki? Jak jest z podciąganiem na WSO? Wiem, że siłowo czyli żadnego, ani najmniejszego ruchu ciałem? I pasuję mi to jakoś uporządkować ten trening i liczę na [...]

[...] oburącz : 3x 10-8 pompki na poręczach 3x max. i Sobota 30 min aero naczczo. Co do diety to jest przykładowa, zmieniam czasem na jakieś ryby, makaron itp, ale wszystko aby makro się zgadzały i w miarę zdrowo ( w sumie na 90% ) ;), tak więc teraz odpowiesz na moje pytania? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5a0fd0d306475ba1381809a9e05c6b.png [...]

[...] z płaską podeszwą. Buty do biegania się nie nadają - mają zadarte nosy i utrudniają kontakt palców z podłożem. Cała stopa musi mieć równomierne podparcie - wszystko po to aby palce miały możliwość pracy i reagowania na przesuwający się środek ciężkości w trakcie wiosłowania. Zapobiega to odrywaniu stopy lub raczej którejś z jej części w [...]

MINUSY: Smak dobry tylko na początku, bo po jakimś czasie staje się ohydny! Rozpuszczalność bardzo słaba tak jak w większości produktów tej firmy, bo o ile pamiętam pisało aby rozpuszczać w zimnej wodzie. Po 4 tygodniach musiałem odstawić, bo brzuch bolał mnie tak, że zbierało mnie na wymioty w czasie treningu. Stan wymiotny utrzymywał się jeszcze [...]

[...] bieżni Jeśli są wiosła na siłce to na największym obciążeniu lecisz 10-15min Stepper/rowerek/bieżnia Ustawiasz sobie tryb manual następnie wysokość/obciążenie i szybkość tak aby puls przekraczał 140 uderzeń (nie pamiętam jakie powinno być tętno aby ładnie się tłuszcz spalał,więc sprawdź sobie) I to jest początek twojego treningu;) następnie [...]

[...] reszta była oszukana z pomocą drugiej ręki. Składanka jest za ciężka jeszcze na 12,5kg, nie mogę niestety dobrać 11kg, żeby zrobić skok o 1kg, więc zamieszałem z ciężarami aby nie powtarzać tego, co było na poprzednim treningu. Mam nadzieję, że to dozwolone i dobrzw wpływa na postępy Co do ZMA - mnie pomaga i tyle mam do powiedzenia w tym [...]

inne ujęcie... kupiłem sobie activie xD -może pomoże fotki robione na luzie aby pokazać brzuch- nie oceniajcie reszty będzie później - po skończeniu cylku Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-15 19:50:43

[...] 12 (własny ciężar)-10(5 kilo dokładam)-8(+10 kg) Co do seri to robię 1s-50% CD 2s-75% CD 3s-100% CD Jem dużo, wodę zamieniłem na mleko(około 2,5 litra dziennie), pilnuje aby przed treningiem posiłek był złożony z węglowodanów złożonych i mięsa, a po treningu właściwie pije izotonic i wcinam ser pół kilo sera twarogowego (12 gram białka na 100 [...]

[...] Wystarczy działać z determinacją - wtedy osiąga się swoje cele. Tym że teraz na masie jesteś się nie przejmuj, w tym sporcie jest tak, że najpierw musi być gorzej, aby było lepiej. Nie wiem co ćwiczysz na brzuch ale poleciłbym Tobie ABSII. Będę śledził Twój dziennik bo wydajesz się być ogarniętym człowiekiem Sog. Zmieniony przez - [...]

[...] jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z tym,że jadłam 2 razy więcej i waga stała w [...]

[...] + 2 lancuchy x 5,5,5 Musze w koncu sie zmotywowac do trzymania michy, bo waga dzis z rana na czczo pokazala 97 i ciagle idzie w gore. Musze odstawic slodycze i inne smakolyki, dodatkowo w dnt musze ograniczyc wegle do minimum aby waga z rana oscylowala w okolicach 95, max 96kg, aby potem na zawodach nie bylo drastycznego zbijania jak ostatnio.

[...] Później możesz spróbować systemem 15-10-5 jest bardziej wymagający ale za to świetny, różne bodźce dla mięśni. Pamiętaj żeby (szczególnie na początku) dobierać ciężar tak, aby mieć w zapasie te 2 powt. żeby od pierwszych dni nie "zajechać" się 3. Na brzuch łydki różne spięcia , wspięcia na palce ze sztangą na barkach. [...]

[...] co tydzien o 0.5 - 1kg w dól i to mi wystarcza, im wolniej tym wsumie lepiej bo moze brzuch zdąrzy się wciągnac, aczkolwiek chciałbym własnie zacząc go jakos ćwiczyć aby uelastycznić troche skóre Podoba mi sie ten twój trening, ładnie opisane, gratuluje ci przemiany. Hantelki dam rade skołować. Chyba zastosuje sie do tego treningu z tym [...]

[...] w dnt po takich 4 dniach wstawania wcześnie rano, padłem o 17 i do 21 spałem ;) Co do treningu to dzisiaj 2 sesja pleców. Czucie super, dołożone ciężaru, ale z głową, aby każde ćwiczenie wykonać precyzyjnie z dopięciem i czuciem. Waga nadal w góre, więc chyba dopiero teraz porządnie odbiłem :p Taki duży jeszcze nigdy nie byłem, ale [...]

Widzisz w treningu silowym, nie wykorzystujesz jego potencjalu ! Plan, jest slaby, a podejscie typu ciezar, mniejszy, a dokladnosc wazniejsza, tez bledne. Bez odpowiedniego obciazenia, dajesz organizmowi slaby wydatekj energetyczny, a wiec i spalanie tluszczu nedzne... Nie pisze zlosliwie, gdyz juz spiesze aby pomoc... Masz do dyspozycji, dwie [...]

[...] gryf dlugi, 2x krótki + łamany 4x sztangielki modlitewnik (nowy) drązek (nowy) obciazenie + za pare dni ławka do brzuszków Jesli bedzie pan zmienial mi trening chcialbym aby uwzglednił pan : -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - SREDNIO CZUJE TO CWICZENIE, STARAM SIE NAPINAC ODPOWIEDNIE MIESNIE ALE NIECZUJE AZ TAKIEGO [...]

[...] jesli chodzi o brzuch to nie wiem kiedy go dać myślę we wtorek i piątek?? i do tego będą jeszcze aeroby po każdym treningu na orbitrek,rowerek,bieganie...no i napisał mi pan aby robic powtórzenia tak:15,6,12,20czyli tylko robię każde po 1 serii??i co do klaty to robic sztangielkami lepiej czy sztanga??jeśli co jest jeszcze nie tak to bym prosił [...]

[...] bujac sie ) 4. 3 serie- podciaganie waskim nachwytem silowo 5. rozciaganie 6. mozesz cos pobiegac, porobic pajace ze skaniem na skakance na zmiane Miedzy treningami mozesz przeplata oczywsicie trening parkour albo bieganie , to nawet jest wskazane lub inne treningi aby miesni nie przyzwyczajac. Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-01-28 16:48:28